Prendi la tua  posizione...Gli occhi si chiudono...

Ascolta il tuo corpo...

Le sensazioni che ne derivano...e respira...

L'aria esce dal naso…

Porta con sé tutte le scorie… le tossine… le impurità che sono nel tuo corpo…

Ogni tensione… delusione… sofferenza… dolore…

Che é nel tuo cuore… nella tua mente…

Inspira…espira...

Inspira… entra energia… nutrimento… Forza…

Espira… calmo… rasserena tutto il tuo corpo…

La tua mente…

Sei consapevole di ciò che avviene nel tuo corpo…

Le sensazioni che provi…

Il tuo respiro è naturale.. Sottile… leggero…

Nella calma… ascolta il canto delle Acque…

Ti siedi ai bordi del ruscello…

Osserva nel silenzio le acque che scorrono limpide e cristalline…

Semplicemente rimani con le realtà della Natura…

Senza nulla attenderti… senza nulla chiedere…

Le tue orecchie si aprono… puoi ascoltare il canto delle acque…

La loro gioia di scorrere…

La felicità di scendere verso valle…

Giorno dopo giorno… notte dopo notte…

Instancabilmente...

Dal ghiacciaio… dalle vette alpine…

sgorga il piccolo ruscelletto che diviene torrente impetuoso…

scorre come fiume nelle verdi vallate circondate dai boschi…

Sempre più in basso… attraverso paesi e città… fino al mare…

E l'acqua dell'oceano si innalza al cielo…

Per tornare come pioggia e neve alla sorgente…

Attraverso il canto delle acque comprendi te stesso… la vita…

Contempla il loro canto.. Esci da ogni tuo ripiegamento…

Ti apri alla gioia… al dolore della trasformazione…

E al loro canto si unisce quello dei fiori…

Degli esseri alati che volano liberi…

Ogni creatura canta: << Felicità è amare!>>…

Lascio pian piano ciò che sto vivendo…

Avverti il ritmo del tuo respiro…

Riprendi contatto con i suoni, i rumori…

Percepisci i punti di contatto del tuo corpo…

I piedi… le gambe… le cosce… la schiena… le spalle… la testa…

Compi un paio di respiri profondi…

Stringi con energia le mani a pugno…

Fletti le braccia… le gambe…

Ti stiri… come quando ti svegli al mattino… dopo il sonno notturno…

Apri  gli occhi…

(Riadattamento)

Meditazioni nella Natura-Luisa Marnati - Andrea Schnoller

Xenia Edizioni