Estratto dal libro: Amici Maestri Animali

“Concentrati sul tuo respiro fino a raggiungere un rilassamento profondo. Inspira ed espira,

sempre più profondamente, lentamente e rilassa tutto il corpo.

Osserva i pensieri che arrivano alla tua mente e lasciali andare, quando arrivano

semplicemente lascia che sia e torna nuovamente al tuo respiro.

Sei sempre più rilassato, il tuo respiro è sempre più profondo, senti i tuoi piedi, sono sempre

più leggeri, sono al sicuro puoi lasciarli andare, sali e senti i tuoi polpacci, le tue ginocchia, le

cosce, le gambe sono leggere e senti che puoi lasciarli andare, così come il tuo bacino, la

schiena, il ventre… tutto il tuo corpo è sempre più leggero, sei al sicuro lascia andare, lascia

andare le braccia il petto, le spalle, il collo, inspira ed espira, lascia andare, ammorbidisci

anche il viso, respira sempre più profondamente, lascia andare, sei al sicuro, lascia andare

la testa.

Fai ancora qualche respiro sempre più profondo, sempre più intenso e al mio tre lascerai il

tuo corpo riposare… uno… due… tre.Sei seduto su una panchina all’ombra di un grosso

albero, intorno a te il profumo di pino e resina, ascolti il rumore dell’acqua del fiume che

scorre lì vicino, guardi le sfumature di verde tra piante, erba e foglie.

Poco distante dai tuoi piedi, attira la tua attenzione una fila di formiche indaffarate che

procedono a passo spedito verso il loro formicaio che si trova ai piedi del grande albero

sotto cui stai riposandoti, approfittando del suo fresco riparo.

Una formica interrompe la fila e viene verso di te, si arrampica su per la gamba della

panchina e si ferma a pochi centimetri da te.

Ti osserva e tu stupito osservi lei.